운동하는 방법 좀 알려주세요... 안녕하세요 헬린이입니다.살면서 헬스를 처음해보는데 학창시절 유도를 조금해서인지어제 헬스 등록해보니 근육량은
안녕하세요 헬린이입니다.살면서 헬스를 처음해보는데 학창시절 유도를 조금해서인지어제 헬스 등록해보니 근육량은 많네요...현재 운동이라곤 한달에 한두번 골프치는건말곤 하지 않았습니다.결혼할때 몸무게가 85kg였는데 계속되는 술자리로 살이 많이 쪄서헬스를 등록하게되었습니다.트레이너가 없는 무인 헬스장이라 어떤 운동으로 다이어트를 해야하는지 알고싶어요...현재 뚱뚱하지만 근육량때문인지 딴딴해보이는 뚱뚱이라고 보면 됩니다.키에 비해 몸무게가 많이 나가는데 그만큼 배가 나온거겠죠... 어떤 방법이 좋은지 도와주세요
헬스장 가시면 몸풀기로 런닝 10분 정도 일정한 속도로 빠른걸음으로 타세요
10분 정도 하시고 나면 어느정도 몸에 열도 올라오고 풀릴겁니다
그리고 웨이트 운동을 30-40분 정도 집중해서 하세요
종목은 많이 안해도 괜찮습니다
30-40분 정도의 웨이트를 질문자님이 하실수 있는 기구나 프리웨이트로 구성을 해보세요
그리고 마무리로 천국의 계단이 있으면 20분 타시고 마무리 하세요
천국의 계단이 없으시다면 런닝 20분을 인터벌로 마무리 하시면 됩니다