식사 후 심한 졸음과 피로는 혈당 스파이크, 즉 식후 혈당이 급격히 오르는 현상과

관련될 수 있습니다. 혈당이 급상승하면 인슐린이 많이 분비돼 이후

혈당이 빠르게 떨어지면서 졸림과 집중력 저하가 나타날 수 있습니다.

이를 완화하려면 탄수화물을 한 번에 많이 먹지 않고 단백질과 채소를 먼저 섭취하는 식사 순서,

정제 탄수화물보다 현미·통곡물·채소 같은 복합 탄수화물 선택하고

식사 후 10~15분 가벼운 걷기가 도움이 됩니다.

혈당 안정에 도움을 줄 수 있는 영양소로는 마그네슘, 크롬, 식이섬유가 있으며

증상이 자주 반복되거나 악화된다면 혈당 자가측정기나 병원 검사를 통해

실제 혈당 변화를 확인해 보는 것도 좋습니다.

제 답변이 작은 도움이 되시길 바랍니다! 채택 부탁드려요 '◡'

공복 혈당 정상범위 수치와 혈당 스파이크를 줄이기 위한

작은 습관들도 함께 참고하시면 도움이 되실것 같아요~^^ 공복혈당 수치 정상 범위만 알면 혈당 관리 끝! - broCrown

혈당 스파이크와 공복혈당 수치 정상 범위를 알고 계신가요? 건강한 신체를 유지하려면 공복혈당 체크가 필수입니다. 작은 습관이 큰 변화를 만듭니다. 혈당 관리의 기본부터 시작해 보세요!”

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